入冬以來，氣溫驟降，流感高發(fā)，導(dǎo)致病毒快速傳播，尤其是中小學(xué)生，老年慢性病人發(fā)病較快，甚至有的學(xué)校、班級(jí)停學(xué)停課，對(duì)身心和學(xué)習(xí)造成影響。

中小學(xué)生如何面對(duì)流感高發(fā)，其核心是做好“預(yù)防為先，科學(xué)應(yīng)對(duì)”，從日常防護(hù)、個(gè)人習(xí)慣和健康管理入手，既能減低感染風(fēng)險(xiǎn)，也能避免病情加重和傳播。

日常防護(hù)：筑牢“第一道防線”

接種流感疫苗，這是預(yù)防流感最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式。每年秋季接種，尤其是體質(zhì)較弱，容易感冒、體質(zhì)較差的同學(xué)，能顯著降低感染概率；佩戴口罩，在流感高發(fā)期，特別是冬季寒冷季節(jié)，進(jìn)入人群密集的教室、食堂、公交地鐵時(shí)，規(guī)范佩戴口罩，打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，可有效阻擋飛沫傳播；保持社交距離，與同學(xué)交流時(shí)保持一米以上距離，避免近距離說話、打鬧、游戲，能明顯減少病毒傳播的機(jī)會(huì)。

個(gè)人習(xí)慣：養(yǎng)成“健康小衛(wèi)士”

做好個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手、洗對(duì)臉。飯前便后，接觸公共物品，如接觸門把手、文具、球類、電梯按鈕后，用流動(dòng)水和肥皂、洗手液反復(fù)搓洗。避免用手揉眼睛，摸摳鼻子；保持環(huán)境通風(fēng)，每天教室按時(shí)通風(fēng)，每次不少于30分鐘，新鮮空氣能稀釋室內(nèi)病毒濃度；規(guī)律作息、均衡飲食，保證每天充足睡眠，不熬夜，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、牛奶等，增強(qiáng)自身免疫力；適度運(yùn)動(dòng)，課間多到戶外散步、活動(dòng)，避免長時(shí)間在密閉空間，每周積極參加體育鍛煉，如跑步、跳繩、踢毽子，提升體質(zhì)，強(qiáng)壯身體。

科學(xué)應(yīng)對(duì)：出現(xiàn)癥狀別恐慌

患上流感及時(shí)就醫(yī)、居家休息。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力等流感癥狀，立即告訴家長，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，確診后居家休息，等癥狀完全消失后再返校上課，避免傳染給同學(xué)；做好居家防護(hù)，居家時(shí)佩戴口燥，與家人分餐，常用物品如毛巾、水杯、餐具要單獨(dú)使用并定期消毒。多喝水、多休息，遵照醫(yī)囑服藥；不隱瞞病情，不要因?yàn)閾?dān)心落下功課而隱瞞癥狀，帶病上學(xué)不僅會(huì)加重自身病情，還可能傳給別人，引發(fā)班級(jí)流感聚集性疫情。

疫情高發(fā)期時(shí)刻牢記：勤洗手，戴口罩；多通風(fēng)，少聚集；多喝水，強(qiáng)鍛煉；若發(fā)熱，速就醫(yī)；打疫苗，早預(yù)防。

責(zé)任編輯：唐子韜